BEWEGING EN LANG STILZITTEN
Wie beweegt, die wint. Jongeren zeker, want zij zijn in volle groei. Zo is er bewijs dat bewegen leidt tot een gezond gewicht, minder kans op depressie en betere schoolresultaten!
Lang stilzitten of sedentair gedrag leidt daarentegen tot gezondheidsrisico’s, zelfs wanneer kinderen voldoende bewegen (gemiddeld 60 minuten matig tot hoog intensief intensieve beweging per dag). Daarom is een beleid rond minder lang stilzitten en meer beweging op school belangrijk. Bewegingsactiviteiten tijdens de middag, bewegingstussendoortjes, lessen over de bewegingsdriehoek, bewegend leren, actieve speeltijd, verplaatsingen en uitstappen te voet of met de fiets: het zijn stuk voor stuk waardevolle voorbeelden die een plaats kunnen krijgen in het beleid rond minder lang stilzitten en meer beweging van jouw school. Gebruik onze informatie en materialen en vlieg erin met het schoolteam!
Tips nodig om een bewegingsbeleid en een beleid rond minder lang stilzitten uit te werken? Neem een kijkje op Gezonde School.
- Er is heel wat educatief materiaal voorhanden rond de thema’s lang stilzitten en bewegen
- Ontdek een waaier aan tips, inspiratie en materialen om een fysieke en sociale klas- en schoolomgeving te creëren die inzet op minder lang stilzitten en meer beweging
Ontdek hier alvast enkele methodieken:
-
Actieve spelletjes over de voedingsdriehoek
Dit zijn spelletjes waarbij de kinderen/jongeren op een speelse en actieve manier kennis leren maken met de voedingsdriehoek. Met hetzelfde materiaal kan je 3 verschillende spelletjes spelen: Memory (6-12 jaar), Driehoekscompetitie (6-12 jaar), Levend stratego (8-16 jaar) of eenvoudigere versie (6-8 jaar). -
Affiches voedings- en bewegingsdriehoek
3 affiches, verschillende varianten: - de voedingsdriehoek - de bewegingsdriehoek - de voedings- en bewegingsdriehoek samen (A3) - de voedings- en bewegings- en geluksdriehoek samen (A3) Gratis te bestellen. Enkel verzendkosten moeten betaald worden. -
Animatiefilmpjes voedings- en bewegingsdriehoek
Twee animatiefilmpjes die de voedings- en bewegingsdriehoek toelichten. -
Gezonde Publieke Ruimte
Gezondheid is meer dan de som van persoonlijke keuzes en genetische factoren. Ook onze omgeving heeft er een grote invloed op. -
Gezondheidsrally
Je kan in de loop van een parcours, binnen of buiten, al wandelend meer te weten komen over de bevolkingsonderzoeken naar kanker. -
Mijn Gezond leven - Gezondheidstestjes
Eet en beweeg jij volgens de voedings- en bewegingsdriehoek? Hoeveel zit je dagelijks? Geen idee en ben je toch benieuwd? Test hier hoe jij eet en beweegt en maak een persoonlijk plan. De testjes zijn geschikt vanaf 6 jaar. -
SWEEP voor jongeren
SWEEP.be is een platform waarop jongeren aan de hand van enkele korte, luchtige vraagjes kunnen ontdekken wie ze zijn. Daarna krijgen ze een activiteitenaanbod voorgeschoteld dat volledig aansluit bij hun interesses. -
SWEEP voor leerkrachten
Leerkrachten secundair onderwijs kunnen op SWEEP.be/leerkrachten ontdekken hoe ze jongeren in actie kunnen krijgen, hun lessen kunnen upgraden met meer beweging én daarbij ook nog eens hun leerplandoelstellingen kunnen halen.
Ben je op zoek naar concrete acties of initiatieven rond dit thema? Contacteer dan Gezondheidsmakers in jouw regio.
"Beweging op school is meer dan alleen sport; het is een investering in de fysieke, mentale en sociale ontwikkeling van jongeren. Door beweging een vaste plek te geven in het onderwijs, leggen we de basis voor een gezonde toekomst."
Dr. Femke De Meester, senior stafmedewerker sedentair gedrag bij het Vlaams Instituut Gezond Leven vzw
Zoeken in WegWijzer Onderwijs
Preventie wat is dat nu juist? En welke organisaties zijn daarin actief? Hoe verklein je gezondheidsongelijkheid? En hoe speel je in op gedragsverandering? Ontdek het nu.